미국 전역에서만 3600만 명에 가까운 사람들이 이명으로 고통받고 있어요.

만약 여러분이 운이 없는 사람들 중 하나라고 생각한다면, 여러분이 안도감을 찾을 수 있도록 도와줄 수 있는 이 기사의 조언들 중 몇 가지를 시도해 보세요.

이명이 치료될 수 있는지에 대해 의사와 이야기할 때 한 가지 이상의 의견을 얻는 것은 신중해요.

이명치료에 정통한 의사도 있고 아무것도 모르는 의사도 있어요.

약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 되요.

아직 깨어 있으면 침대에서 일어나 집 안의 다른 곳으로 가거라.

자극적이거나 격렬한 활동을 하지 마세요.

대신, 여러분이 편안하다고 생각하는 것을 시도해보세요.

만약 당신의 침대가 오직 수면만을 위한 것이라면, 당신은 당신의 뇌에 당신을 깨어있게 하는 것은 용납되지 않을 것이라고 가르칠 것이에요.

인지행동치료에 참여하기 위해 상담원을 방문하는 것을 고려해보세요.

CBT는 당신이 이명을 조정하고 다른 것에 집중하도록 도울 수 있어요.

전문 치료사와 함께 일하는 것은 당신의 이명을 야기할 수 있는 당신의 골치 아픈 문제들을 다루는 데 도움을 줄 것이에요.

이러한 대처 기술을 익혀 이명 관리를 더 잘 하고 더 수준 높은 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 중요해요.

자신의 컨디션이 최고가 되도록 내버려두지 마세요.

그렇지 않으면 인생을 마음껏 즐길 수 없을 것이에요.

이명으로 고생하는 경우에는 수영할 때 꼭 귀마개를 해야 해요.

수영을 할 때, 귀의 한쪽이나 양쪽 모두에 물이 스며드는 것은 매우 쉽다.

이것은 이명 증상을 악화시킬 수 있어요.

비록 우스꽝스럽지만, 샤워할 때 귀마개를 해 봐.

이명이 있으면 피곤해지는 것이 도움이 되요.

잠자리에 들 때 졸면 들수록 잠자는 속도가 빨라진다.

운동을 하면 이명 증상을 줄일 수 있고, 그러면 하루가 좋아질 것이에요.

많은 이명환자들에게, 반사요법은 증상으로부터 매우 필요한 완화를 제공해요.

- 당신은 정말로 그것을 시도해봐야 해요.

참고 자료와 자격 증명을 제공할 수 있는 숙련되고 평판이 좋은 전문가를 찾으세요.

참고 자료를 확인해 보고 그들의 업무 경험에 대해 알아보세요.

그리고 가장 중요한 것은, 여러분이 그들에게 대접을 받는 것에 편안함을 느끼도록 하세요.

이명은 압도적일 수 있고 현실과의 단절감을 조성할 수 있어요.

이명 때문에 잠을 잘 수 없다면 선풍기나 백색 소음기를 사용하여 라켓을 물에 빠뜨리세요.

좋은 의사와 상담하세요.

이명의 초기 증세는 걱정스러울 수 있으니, 가능한 한 빨리 병원에 가서 진찰을 받으세요.

당신의 의사는 이명 효과를 최소화하는 것으로 알려진 전략을 논의할 수 있어요.

먼저 의사에게 다른 건강 문제를 제거하기 위해 검사를 받도록 하세요.

이명재교육치료, 즉 TRT는 경우에 따라 유익해요.

TRT의 목표는 단순히 이명을 가지고 사는 것을 가능하게 하는 것이에요.

여기서의 의도는 이명(明明)이 단지 일상의 현실일 뿐이라는 생각을 없앤 것이에요.

자신의 생각을 다시 짜고 이명 현상을 삶의 또 다른 사실로 개념화함으로써, 여러분은 이명에 대한 집착을 멈추고, 실제로 중요한 것들을 다룰 수 있어요.

하고 싶은 일이나 관심 있는 일로 하루를 채우도록 하세요.

이것은 당신의 마음을 다른 곳으로 돌리고 당신이 당신의 이명에 너무 집중하지 않도록 격려해요.

비록 그럴 필요는 없지만, 많은 사람들은 이 조건이 그들의 삶을 지배하도록 내버려 둔다.

가서 네 문제에 대해 생각하지 않도록 좀 즐기렴.

스트레스 관리 기술은 이명과 싸우는 누구에게나 매우 중요해요.

여러분의 주의를 산만하게 하는 끊임없는 소음을 갖는 것은 충분히 스트레스를 받는 일이며, 여러분은 그것에 덧붙일 필요가 없어요.

시간 관리는 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

제시간에 어딘가에 서둘러 갈 필요가 없도록 충분한 시간을 두어요.

이것은 당신이 집을 나갈 때마다 스트레스를 받지 않도록 도와줄 것이에요.

이런 문제들이 불필요한 스트레스를 주지 않도록 우울증, 슬픔, 분노를 다루는 것도 중요해요.

이렇게 하면 이명이 신경 쓰일 때 스트레스 수준을 낮출 수 있어요.

바라건대 이 글의 조언이 종종 참을 수 없는 이명 상태로 고통 받는 당신이나 당신이 아는 누군가에게 도움이 되기를 바래요.

여기서 배운 방법을 한 번 해봐라.

바라건대, 당신은 당신에게 안도감을 줄 수 있는 무언가를 발견하기를 바래요.