만약 당신이 수면 무호흡증을 경험했다면, 당신은 수면 무호흡이 건강과 복지에 끼칠 수 있는 해로운 영향을 알고 있어요.

건강하고 행복하게 지내기 위해서는 잠이 필요해요.

당신은 수면 무호흡에 대한 적절한 치료를 받을 수 있는 통제력을 가지고 있어요.

수면 무호흡증을 치료하는 방법을 계속 읽어보세요.

만약 당신의 몸무게가 필요 이상으로 높다면, 그것을 뒤집어요.

연구는 수면 무호흡증과 비만이 연관될 수 있다는 것을 보여주었어요.

만약 여러분이 비만이라면, 심지어 25파운드의 살을 빼는 것 조차도 여러분의 증상에 급격한 개선을 제공할 수 있어요.

악기(특히 관악기)를 취하면 수면무호흡증에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

독일에서는 디데리두(didgeridoo)를 연주하면 상기도의 근육을 단련시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

이 특별한 근육들은 기도의 확장에 영향을 주고 기도벽이 얼마나 뻣뻣해지는지를 조절해요.

자주 놀면 수면무호흡증 문제가 줄어드는 이유다.

수면 무호흡증 예약 시 의사에게 보여 주기 위해 수면 습관을 일기로 기록하세요.

그 의도는 여러분이 받는 수면의 전체 양과 일어나는 비정상적인 증상이나 사건들을 기록하기 위함입니다.

만약 당신의 수면 파트너가 당신이 잠을 자면서 코를 골거나 홱 잡아당긴다고 말한다면, 당신은 수면 무호흡증에 걸릴 수도 있어요.

이것은 당신의 의사가 당신의 상태를 진단하는데 큰 도움이 될 것이에요.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하세요.

기억해라, 너의 수면은 이미 너의 상태로 인해 방해받고 있어요.

그러므로, 여러분이 건강한 수면 패턴을 재구축하는 데 도움이 될 수 있는 어떤 것이라도 여러분이 더 건강한 생활 방식을 살 수 있도록 돕기 위해 꼭 필요한 것이에요.

일관된 시간에 은퇴하고 깨워 보세요.

CPAP 장치를 사용하여 여행할 때마다 의료 ID를 가져오세요.

만약 당신이 치료를 필요로 하는 곳에서 무슨 일이 일어난다면, 당신을 돕는 사람들은 당신의 수면 무호흡증과 CPAP 모두에 대해 알아야 해요.

카드의 정보는 당신의 수면 아네아에 대해 언급해야 하며 당신이 정기적으로 사용하는 치료의 전체 세부사항을 포함해야 해요.

잘 때는 보통 크기의 베개 하나만 사용하세요.

베개를 여러 개 사용하거나 크기가 큰 베개를 사용할 경우 숨을 쉴 때 위치를 방해할 수 있어요.

이것은 당신이 숨쉬기 힘든 위치에서 잠을 잔다는 것을 의미해요.

밤에 좀 더 편안하게 자려면 베개 한 개만 있으면 되는 이유다.

이 기사가 넘어가면서 수면무호흡증을 다루는 좋은 방법들이 많이 있어요.

앞의 몇 가지 제안들을 시도하면 당신이 원하는 종류의 건강하고 자연스러운 잠으로 돌아갈 수 있어요.

밤이 더 나은 휴식을 취하면, 당신은 새로운 삶을 목격하게 될 것이에요.