당신은 영양가 있고 건강한 음식 선택을 하는 방법을 이해하기 위해 과학의 배경을 가질 필요가 없어요.

이 글에서는 당신에게 건강한 음식 선택을 할 수 있는 많은 방법을 제공해요.

좋은 영양분을 섭취하는 것은 정말 쉽다.

당신의 몸은 적혈구를 생산하기 위해 비타민 B-12를 필요로 해요.

노인들과 야채만 먹는 사람들은 그것을 충분히 섭취하지 않을 수도 있어요.

또한 빈혈인들도 위험에 처해있어요.

비타민 B-12는 주사제, 액체 보충제, 또는 시리얼과 같은 많은 음식들이 그것과 함께 풍부하게 제공될 수 있어요.

어떤 다이어트를 하든지 간에, 여러분은 건강하고 좋은 아침식사로 하루를 시작할 계획을 세울 필요가 있어요.

아침 식사는 확실히 중요한 식사다.

그것은 하루를 시작하는 데 필요한 신진대사를 촉진시켜 줘요.

조리법을 위해 갈은 쇠고기를 갈은 칠면조로 대체해요.

이것은 칼로리를 낮추고 포화지방을 많이 먹지 않도록 도와줘요.

칠면조 가슴살을 갈아 놓은 것을 확실히 해라; 어두운 칠면조 고기는 영양가가 있는 한 소고기와 비슷해요.

갈은 칠면조만 잡으면 안 되는데, 붉은 고기보다 기름기가 적은 부위만 더 건강에 좋기 때문이에요.

연료는 당신의 몸이 필요로 하는 것이고, 그것을 재충전하는 것은 당신의 일상 칼로리에 완벽한 사용이에요.

당신의 몸은 야채, 과일, 그리고 희박한 단백질 공급원에 존재하는 비타민과 미네랄을 필요로 해요.

가공식품 대신 매일 1,800칼로리를 사용하세요.

그러면 분명 잘 자랄 것이에요.

어떤 종류를 먹느냐가 칼로리 섭취량만큼 중요해요.

설탕 섭취는 건강한 식단을 위해 어떤 감시 목록의 맨 앞에 있어요.

대부분의 사람들은 과일 주스를 마시는 것이 탄산음료의 대용품으로 작용할 수 있다고 생각해요.

때때로, 일부 과일 주스는 탄산음료보다 더 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에 이것은 사실이 아니다.

이것이 바로 우리가 우리의 몸에 주입하고 있다는 것을 정확히 인식하는 것이 매우 중요한 이유다.

전자레인지를 사용하지 않도록 하세요.

여러분은 건강을 증진시키고 살을 빼고 싶을 때 가능한 한 자주 자연 식품을 먹고 싶어해요.

정크 푸드를 포함한 건강에 좋지 않은 음식을 멀리하세요.

튀김, 기름기, 가공식품 그리고 설탕과 밀가루와 같은 단순한 탄수화물이 많이 함유된 음식으로부터 멀리하세요.

그것은 직관에 반하는 것처럼 보이지만, 해초는 사실 건강에 좋은 성질을 가지고 있어요.

보통 해조류인 콤부나 노리와 같은 것은 미네랄과 비타민이 매우 풍부해요.

바다 근처에 사는 사람들은 대대로 미역을 먹어왔다.

당신이 즐기는 모든 음식을 잘라내지 마세요.

예를 들어 초콜릿 바 대신에 과일을 좀 먹어요.

우리 모두는 가끔 특별한 대접을 받을 자격이 있어요.

건강한 간식을 고르는 것은 여러분에게 도움이 될 뿐만 아니라 곧 태어날 것이라는 것을 기억하세요.

임산부는 식단에서 철분을 많이 섭취하는 것이 중요해요.

대부분의 여성들은 매일 18밀리그램의 철분이 필요해요.

임산부는 27mg이 필요해요.

아기들을 기르려면 철분이 있어야 제대로 발달할 수 있어요.

냉동 채소를 손에 들고 보관하세요.

당신은 이것들을 곁들여, 볶거나 닭고기와 쇠고기 요리와 함께 대부분의 음식에 넣을 수 있어요.

냉동실에 있다는 것은 당신이 그것들을 사용할 기회를 가지기 전에 그것들이 상하는 것에 대해 걱정하지 않아도 된다는 것을 의미해요.

고구마는 고탄수화물 러셋 감자에 대한 위로의 대안이에요.

감자튀김과 으깬 감자에 사용할 수 있어요.

버터와 소량의 설탕을 곁들여 내높으세요.

또한, 이 음식은 몸 안의 염증을 감소시켜 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있어요.

가공도가 높지 않은 자연식품은 대개 영양분이 가득해요.

가공식품보다 더 나쁜 것은 없어요.

살코기와 신선한 농산물을 먹어봐라.

식료품점에 가공품이 있는 통로는 피하세요.

무엇을 먹는지, 얼마나 운동을 하는지, 얼마나 몸무게가 나가는지 계속 기록하세요.

예를 들어 고혈압에 문제가 있는 경우 매일 복용하기 시작하여 고혈압의 진행 상황과 다이어트 계획이 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는지 여부를 추적하세요.

같은 방법으로, 만약 이전에 몸무게가 문제가 되었다면, 건강한 식단을 통해 여러분이 감량하는 파운드와 인치 모두를 기록하세요.

일상 생활에서 위의 방법을 사용하기 시작하면 별로 생각할 필요 없이 영양가 있는 선택을 하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이에요.

일단 기본을 잡으면 좋은 영양분을 일상생활에 접목하는 것이 쉬워진다.

건강하시길!