사랑하는 사람들이 자꾸 그만두라고 강요해요.

의사 선생님도 아마 그만두라고 압박하고 계실 겁니다.

당신의 보험 회사는 심지어 당신에게 그만두는 것에 대해 할인해 줄 수도 있어요.

담배를 계속 피우는 이유는 무엇인가? 이 글의 방법을 읽고 여러분에게 효과가 있는 방법을 찾아보고 영원히 담배를 끊으세요.

마침내 금연하기로 결정했으면, 지원 단체에 가입하는 것을 생각해 보세요.

여러분이 여러분과 같은 일을 겪고 있는 사람들과 함께 있을 때, 그들은 여러분이 그만두는 것과 관련된 신체적, 감정적인 도전들을 도울 수 있어요.

이것은 같은 문제를 겪은 사람들과 어울림으로써 당신이 편안함을 느끼도록 도와줄 수 있어요.

지원 단체는 지역 휴양 센터, 지역사회 대학 또는 교회에서 찾아볼 수 있어요.

너는 매일 금연을 해야 해요.

니코틴을 포기하는 것은 느린 과정이에요.

다음 주, 다음 달, 심지어 내년에도 잠을 자지 말아야 해요.

오늘을 헤쳐나가는데 집중하세요.

때때로 오늘을 이겨낼 수 있다면 내일을 헤쳐 나가는 것이 그만큼 더 쉬울 것이라는 것을 스스로에게 상기시키기도 해요.

일단 흡연 습관을 버리기로 결심했으면, 가족과 친구들에게 말하세요.

이런 정보로 주변 사람들을 신뢰하면 유혹을 막아줄 뿐만 아니라 동기부여가 될 수 있어요.

이것은 당신이 계속 그만두려고 노력하도록 더 많은 힘을 줄지도 모른다.

지연 전술은 지나친 갈망을 해소하는 효과적인 방법이에요.

다른 일을 하고 나서 몇 분 후에 자신의 감정을 다시 평가해 보면 최악의 갈망은 사라졌다는 것을 알게 될 것이에요.

그렇지 않은 경우 필요한 만큼 그 단계를 반복하세요.

욕망이 당신을 압도하지 않는 한 담배를 포기할 수 없다면, 잇몸이나 패치 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보세요.

이러한 치료법은 체내에 소량의 니코틴을 보충하여 당신이 그만두는 동안 금단 증상에 도움을 줌으로써 효과가 있어요.

당신은 니코틴 대체물을 시도해보는 것에 대해 생각하고 싶을 것이에요.

금단증상은 우울증, 무기력증, 자극성 등이 있어요.

니코틴에 대한 갈망은 걷잡을 수 없을지도 모른다.

니코틴 교체 시스템은 당신이 갈망하는 것을 해결하는데 도움을 줘요.

니코틴 껌, 로젠지, 또는 패치를 사용하는 사람들은 금연에 성공할 확률을 두 배로 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

이러한 제품들을 사용하면서 담배를 피우는 것은 매우 위험해요.

따라서, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용하고 있다면, 담배를 피하지 않도록 스스로를 보호하는 것은 매우 위험해요.

담배를 끊는 첫 번째 단계는 어떻게 담배를 끊을지 알아내기 전에 그 노력에 완전히 전념하는 것이에요.

많은 흡연자들이 올바른 사고방식으로 문제에 접근하지 못하고 있고 충분한 동기부여가 되지 않아 금연에 어려움을 겪고 있어요.

여러분이 그만두고 싶게 만든 모든 것을 기억함으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하고, 그것들을 여러분의 마음에 간직하도록 돕기 위해 그것들을 적으세요.

금연에 대해 의사와 상의하세요.

당신의 의사는 당신이 이전에 몰랐던 자원을 그만두는 것을 제안할 수 있을 것이에요.

그는 또한 불안과 스트레스를 치료하고, 당신이 그만두었을 때 나타나는 갈망이나 다른 건강 문제를 다루도록 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있어요.

가족과 친구들이 네가 담배를 끊는다는 것을 꼭 알아라.

그들은 당신이 힘든 시기를 헤쳐나가도록 도와줄 수 있을 것이고 당신이 왜 그만두는지 상기시켜 줄 수 있을 것이에요.

지원 시스템을 갖는 것이 그만두는 가장 좋은 방법이에요.

그러므로 성공 가능성을 높이기 위해 지원 시스템을 개발하세요.

담배를 끊는 것에 대해 얻을 수 있는 가장 좋은 조언은 그냥 끊는 것이에요.

이것이 당신의 퀘스트를 시작하는 가장 좋은 방법이에요.

담배를 끊고 다시는 담배를 피우지 마세요.

완전히 그만두는 것은 처음에는 어려워 보일 수도 있어요.

그것은 장기적으로는 매우 효과적이라는 것이 입증되었어요.

일주일 동안 담배를 피우지 않는 것과 같은 몇 가지 중요한 하위 목표를 생각하고, 목표에 도달하기 전에 그 목표에 도달한 것에 대한 보상을 결정하세요.

특정 날짜를 초과했을 때 자신에게 줄 보상 목록을 만드세요.

냉장고나 욕실 거울처럼 자주 찾는 곳에 보관해 반복해서 볼 수 있도록 해요.

이것은 약할 때 당신에게 동기를 부여할 수 있어요.

가능한 한 빨리 담배를 끊어요.

미래를 위해 그만둘 날짜를 잡으려고 하지 말고, 오늘을 오늘로 만들어! 즉시 그만두면 치명적인 병에 걸릴 확률이 낮아진다.

당신은 또한 당신의 가족이 간접흡연에 희생되는 것을 막아서, 그만두는 것이 훨씬 더 중요해진다.

이제 당신은 그 습관을 영원히 없애는데 필요한 정보를 잘 갖추게 되었어요.

일단 비흡연자가 되면 건강도 좋아지고 기분도 좋아지고 수명도 길어진다.

당신은 당신이 담배에 쓰던 돈을 당신의 삶에서 당신이 약간의 감사 선물을 그만두는 것을 지지해 준 사람들을 사는 데 사용할 수 있어요.